Інструменти самооцінки психологічного стану (післяпологової депресії та тривожних розладів), рекомендовані МОЗ.

Вагітність і перші місяці з немовлям — це час, коли все змінюється одночасно: тіло, розпорядок дня, відчуття себе. Поруч із радістю цілком природно з’являються втома, тривога, емоційні гойдалки або відчуття, що ви не впораєтеся. Це не слабкість — це сигнал, що варто прислухатися до себе.

Як зрозуміти, чи все гаразд?

Іноді важко самостійно оцінити свій стан — особливо коли немає сил і часу навіть на сон. Саме для цього існують прості інструменти самооцінки, рекомендовані МОЗ. Вони не ставлять діагноз, але допомагають помітити те, на що ви могли не звернути уваги, і зрозуміти — чи варто поговорити з фахівцем.

Тести, якими ви можете скористатися:

Единбурзька шкала післяпологової депресії — допомагає виявити ознаки депресії після пологів. Рекомендується проходити на 6–8 тижні після народження дитини або в будь-який момент, коли щось турбує.

Шкала генералізованого тривожного розладу (GAD) — оцінює рівень тривожності. Результат 10 балів і вище — привід звернутися до спеціаліста.

Шкала тривоги Бека — охоплює як емоційні, так і фізичні прояви тривоги.

Індикативне опитування для батьків — проводиться разом із медичним працівником у форматі короткої розмови. Допомагає зрозуміти, яка підтримка може бути потрібна вашій родині.

Зверніть увагу на себе, якщо ви помічаєте:

- постійну тривогу або внутрішню напругу

- пригнічений настрій, який не минає

- втому, яка не спадає навіть після відпочинку

- проблеми зі сном або концентрацією уваги.

Прохання про допомогу – це не визнання поразки. Це турбота про себе. І про свою дитину також.